みんなの太極拳

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簡化24式太極拳~型九から十六

      2016/07/22

みんなの太極拳 簡化24式太極拳、型 九から十六  演◇シャンベン老師

みんなの太極拳
みんなの太極拳
鈎手(かぎて)をそとに張り出して、腰を回しながら手を開いて序々に返して手首を沈めます。つま先は進行方向へ向けます。鈎手は手でちょうど何かをつまむように、指を下げて手首をもちあげる動作です。鈎手をつくるときは肩と肘をあげすぎないようにします。

 

みんなの太極拳
みんなの太極拳
上の手は顔の前をとおって弧を描くようにします。下の手はお腹の前をとおって水をすくうように持ち上げます。
両手は腰を回しながら円を描き、左右に動かすようにします。足は軽く横に出し、軽く引き寄せるようにします。

 

みんなの太極拳
みんなの太極拳
鈎手(かぎて)をそとに張り出して、腰を回しながら手を開いて序々に返して手首を沈めます。つま先は進行方向へ向けます。鈎手は手でちょうど何かをつまむように、指を下げて手首をもちあげる動作です。鈎手をつくるときは肩と肘をあげすぎないようにします。 9の型と同じです。

 

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みんなの太極拳
右足を前に半歩進み足先を着地させます。重心を右足に移し、上体を右に回します。同時に右手は鈎手から掌に変えて、
両掌を同時にひるがえして上に向け、両肘はやや曲げます。上体を左に回し、前方に向け右手は耳のそばから前に向けて押し出し、左手は左腰の前に引き寄せ掌を上に、左足は少し前に移して足先より着地させます。

 

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両手の動作は2回の交差と分け開きがあり、腕をリラックスさせ弧を描きながら行います。
重心を移動する動作と足を上げる動作は、上体はまっすぐな状態で穏やかに安定感が保てるように行います。

 

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右足は右前方に踵から下ろします。両手は続いて下ろし、股関節の両側におきます。両腕は狐形を保って、耳と同じ高さ、頭と同じ広さにします。身体の両側から前方上に打ち出し、肘を落とし、左足を曲げ重心を下に降ろしてから足を踏み出すようにします。

 

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みんなの太極拳
重心を後ろ足に移し、身体を左に回して右足先を内側に入れます。同時に両拳を掌に変え、左右両側に弧を描いて開きます。重心を右足に移し、左足は右足の内側に引き寄せて足先を地面に向けます。両手は同時に弧線で下に降ろし、腹前で交差してから上に上げ顔と同じ高さで掌を内側に向けます。左足は膝を曲げて持ち上げ、蹴りだしたと同時に左手は左前方に、右手は右後方に、掌を翻しながら弧を描いて開き、掌心を斜めそとに向けます。

 

みんなの太極拳
みんなの太極拳
右足をできる限りしゃがませ、右膝とつま先の方向を一致させて膝を内側に入れないようにして、重心は右足におきます。横に一歩だす左足先と、しゃがんでいる右足の踵を一直線上にして膝をまっすぐ伸ばし、足先を内側に向けます。足を上げる時は重心を安定させて、身体を伸びやかにしてリラックスします。

 

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