みんなの太極拳

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簡化24式太極拳~型一から八

      2016/07/22

みんなの太極拳 簡化24式太極拳、型 一から八  演◇シャンベン老師

みんなの太極拳
みんなの太極拳
手首をゆるめて下に垂らします。息を吸いながら両手を肩幅、肩の高さへと持ち上げていきます。息を吐きながら腰、ひざをゆるめて下へ、両手はお腹の前を押さえます。
★注意点★ 身体の線は真っ直ぐに。腰を出して前屈みにならないこと。お腹を突き出して後ろにそってしまわないこと。

 

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この動作はちょうど馬の鬣(たてがみ)をなでる動作に似ているので野馬~と言われています。足を弓歩(ゴンブー)にしながら両手を広げます。弓歩(ゴンブー)とは、足を前後に開いて、足裏全面を着地する動作です。開いた右足と左足の幅はこぶし2つか3つぶんです。膝がつま先を越えないようにします。
★注意点★ ボールを抱える動作の時、必ず肩、肘を沈めて、そして両手の平を向かい合った形にします。

 

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この動作は白い鶴が翼を広げている動作です。白い鶴になったつもりで大きな動作をしましょう。右足を半歩引き寄せる時、身体は前に傾けないように、腰を回す動作とボールを抱える動作を一致させます。重心を後ろに移すとき、腰を軸とし右に45度回し、左足は虚歩で、右足に体重が乗っています。

 

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相手の足を払い、同時に相手の胸を突く動作です。足を踏み出す動作(弓歩)と、払う動作、押しだす動作を一致させます。重心は後ろ足にかけます。
★注意点★ 耳のそばに手を寄せるとき肘をあげないように気をつけてください。次に肘を沈めて掌を斜め下へ向け、そして前へと押し出します。

 

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後ろ足の膝を曲げてしゃがみ、体重を支える”虚歩”という動作です。膝が内側に入りやすいのですが、このような状態は膝を痛めますので必ず膝とつま先の方向を合わせましょう。上半身は右のわきの下にボールがひとつ入る間を空けてゆるめておきます。左手の高さは目の高さ、右手は左手の肘の内側に置きます。

 

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手はきれいな弧を描くように、背中を通って前の手につなげます。手を後ろにひく時ひきすぎて肩を出さないように注意します。それから耳のそばに手を寄せていき、肘を沈めて掌を下に向け前へと押し出します。足は踵を浮かせて軸足のそばに寄せ、うしろへと引いていきます。右の踵を外に、つま先をしっかり正面へ向けます。

 

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みんなの太極拳
パン、リュイ、ジー、アン、という4つの基本的な技法を組み合わせて作ったものです。

パン:相手の力がどのくらいか、相手がどんなことをしようとしているのか、を聞く動作です。
リュイ:相手の手をとりにいく動作です。相手の手首と肘に、自分の手首と肘を当てにいきます。
ジー:相手を押す動作です。腰を左へ回し重心を左足へ移しながら、肩と肘を沈め前へ押し出していきます。
アン:相手の力を自分の方へ引きます。両手を後ろに引いてから腹部のところまで手を下ろし、前へと押します。

 

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みんなの太極拳
パン、リュイ、ジー、アン、という4つの基本的な技法を組み合わせて作ったものです。
7つ目の型の反対です。

 

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